Zorvani | Mtazamo wa ratiba zako za kila siku

Zorvani imezaliwa kukusindikiza pale asubuhi zako zinapoanza kwa ukakamavu, au pale kutembea, kupanda ngazi na kukaa muda mrefu vinapohisiwa tofauti. Wazo ni rahisi: kuandika nyakati za kila siku, kuangalia mabadiliko yako mwenyewe kwa wiki kadhaa na kufikia mazungumzo yaliyo wazi zaidi na mtaalamu, bila kugeuza programu kuwa mamlaka juu ya mwili wako.

Haipimi wala haitoi uchunguzi wa ugonjwa; inapanga tu unachoamua kuandika katika siku yako, kwa namna yako.

Unapoamka, utaweza kuandika jinsi hatua zako za kwanza zinavyohisi na muda unaochukua ukakamavu kulegea. Mchana, utaweza kuandika matembezi ya dakika 10, kupanda ngazi au pumziko baada ya kukaa. Pia kutakuwa na nafasi ya hali ya hewa, kwa sababu baadhi ya watu wanaona tofauti kati ya siku za baridi, unyevu au ukavu. Kumbukumbu haitasema usumbufu unamaanisha nini. Pia haitachukua nafasi ya tathmini ya mtaalamu. Kama jambo linakutia wasiwasi, linazidi au linazuia shughuli zako, kuzungumza na daktari itakuwa uamuzi wa busara, hasa kabla ya kubadilisha kwa kiasi kikubwa ratiba yako, ukilenga kuamua kwa utulivu hatua inayofuata inayokufaa zaidi.

Zorvani imekusudiwa watu wanaotaka kuelewa vyema midundo yao wenyewe. Huhitaji kujaza kurasa wala kukumbuka kila undani. Dokezo kuhusu usingizi, maji au muda wa kukaa linaweza kutoa muktadha. Dakika tano zinatosha. Wazo hili pia linaacha nafasi ya kutofautiana. Kuna siku zenye mwendo mwingi na nyingine zenye mwendo mdogo. Muhimu ni kuangalia uzoefu wako bila kujidai ukamilifu. Ukiona ishara mpya au inayoendelea, tafuta mwongozo wa kitabibu kabla ya kufanya maamuzi makubwa kuhusu ratiba yako ya kila siku.

Kwa nini imefikiriwa hivi

Mradi wa kuangalia ratiba zako kwa utulivu

01

Data yako inabaki kwako

Madokezo yako yanahifadhiwa katika kifaa, ili uweze kuyapitia bila kutengeneza akaunti wala kukabidhi data kwa wahusika wengine. Mradi unaepuka matangazo na unajitahidi kueleza waziwazi unachoandika, kisichopimwa na kwa nini ni vyema kumuuliza mtaalamu kama unahisi wasiwasi.

02

Mazoea yanayowezekana, si ukamilifu

Habari imekusudiwa kuandamana na mazoea, kwa malengo madogo, mapumziko na mwendo mwepesi, bila kukuomba ufuate ratiba kamilifu wala kulinganisha uzoefu wako na wa watu wengine.

03

Bila matangazo wala akaunti

Bila matangazo na bila akaunti za lazima kutumia mambo ya msingi.

04

Uwazi katika kila skrini

Muundo unatanguliza lugha iliyo wazi na vidhibiti rahisi ili uweze kupitia kumbukumbu zako kwa utulivu wakati wowote.

Je, programu tayari inapatikana kutumika?

Hapana. Programu inaandaliwa na bado hakuna cha kupakua wala kufungua. Ukurasa huu unaonyesha mtiririko uliopangwa, ukiwa na mifano ya kumbukumbu kuhusu asubuhi za ukakamavu, matembezi, ngazi, mapumziko ya kukaa na hisia kwa hali ya hewa, ili uifahamu dhana kabla ya kupatikana kwake hivi karibuni.

Je, Zorvani inatafsiri ninachoandika?

Hapana. Programu inapanga tu madokezo yako ya kila siku na haitoi tafsiri za kitabibu binafsi wala uchunguzi wa ugonjwa.

Ni aina gani ya habari nitaweza kuandika?

Unaweza kuandika ukakamavu wa asubuhi, matembezi, ngazi na mapumziko mchana kutwa. Pia utaweza kuonyesha kama ulilala saa 7, ulikunywa glasi 6 za maji au ulifanya dakika 10 za shughuli nyepesi. Hali ya hewa itakuwa na sehemu yake. Hivyo utakumbuka kama baridi au unyevu vilisadifiana na siku tofauti. Haya ni madokezo binafsi, si vipimo. Programu haielezi chanzo wala haielekezi matibabu; kama usumbufu unakutia wasiwasi, zungumza na mtaalamu wa afya unayemwamini itakapofaa.

Je, ninaweza kuandika kama hali ya hewa inabadilika?

Ndiyo, unaweza kuandika mabadiliko ya hali ya hewa na kuyalinganisha na madokezo yako ya kila siku, lakini peke yake hayathibitishi chanzo cha kitabibu.