Ձեր առավոտները՝ առանց մանրամասն կորցնելու
Գրառեք առավոտյան կաշկանդվածությունը և համեմատեք այն ձեր ընթացիկ քայլքի, աստիճանների կամ ամենօրյա դադարների հետ։
Ամենօրյա շարժունակության օրագիր
Zorvani
Zorvani-ն կհավաքի ձեր գրառումները կաշկանդվածության, հարմարավետության և սովորական զբաղմունքների մասին, որպեսզի ձեր ընթացքին նայեք ավելի կարգավորված և անհրաժեշտության դեպքում ավելի լավ զրուցեք։
Հավելվածը դեռ պատրաստվում է։ Առայժմ ներբեռնելու կամ բացելու բան չկա. այս էջը ցույց է տալիս, թե ինչպես այն կաշխատի, երբ պատրաստ լինի։
Տեսնել, թե ինչպես կաշխատի
Առանց պահանջների, առանց բարդ սանդղակների և առանց ձեր օրը հանձնարարության վերածելու։
- Գրառեք, թե ինչպես եք արթնանում և որ զբաղմունքներն են օրվա ընթացքում ձեզ ավելի հարմար՝ առանց սանդղակներով բարդանալու։
- Նայեք ձեր գրառումներին ըստ շաբաթների և հանգիստ նկատեք փոփոխությունները ձեր ամենօրյա ընթացքում։
- Կարճ դադարներն օգնում են։
- Պարզ մտքեր՝ ավելի վստահ շարժվելու համար։
Zorvani
Պարզ ձև՝ ձեր օրերին նայելու համար
Գրառում, որը հաշվի է առնում համատեքստը
Կարող եք նշել, թե ինչպես են զգացվում ձեր առաջին քայլերը, որքան եք նստած մնում և ինչ է լինում, երբ բարձրանում եք աստիճաններով։ Կարճ նշումը բավական է համատեքստը հիշելու համար՝ առանց օրը փորձության վերածելու։ Մի քանի շաբաթ անց կունենաք կարգավորված հայացք ընթացքին և հարմար պահերին։
Եղանակը՝ որպես հղում
Եղանակը կարող է ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես եք կազմակերպում օրը։ Դրա համար գրառումը տեղ է թողնում նշելու, թե առավոտը ցուրտ էր, խոնավ, թե այլ։ Այն չի ձգտում պատճառը բացատրել։ Միայն օգնում է նկատել համընկնումները և հանգիստ խոսել դրանց մասին, երբ անհանգստացնում է։
Դադարներ, որոնք տեղավորվում են ձեր կեսօրից հետո
Կարճ դադարները տեղավորվում են զբաղված կեսօրից հետո և կարող են ներառել տան ներսում քայլելը, դիրքը փոխելը կամ մեղմ ձգվելը։ Նպատակը նստած ժամանակը փոփոխելն է, ոչ թե ինքդ քեզ ավելորդ ծանրաբեռնելը։
Իրական աստիճաններ և քայլքեր
Աստիճաններով բարձրանալը կարող է ամեն օր այլ կերպ զգացվել։ Գրառեք ռիթմը։ Նշեք նաև, արդյոք տասը րոպե քայլելուց հետո ձեզ հարմար է։
Մանրամասներ ամենօրյա կյանքի համար
Ահա թե ինչպես կկազմակերպվի օգտագործումը
Zorvani
Առավոտյան գրառում
- Կաշկանդվածություն
- Առաջին քայլեր
- Քուն
01
Առավոտյան գրառում
Նշեք, թե ինչպես եք արթնացել այս առավոտ։
Zorvani
Շաբաթական ամփոփում
82
7 օր
18
Դադարներ
16
Նստած ժամանակ
02
Շաբաթական ամփոփում
Էկրանը հավաքում է ձեր շաբաթվա նշումները։ Այն նաև ցույց է տալիս, թե որքան եք նստած մնացել և ինչ դադարներ եք գրառել օրվա ընթացքում։
Zorvani
Օրերի համեմատություն
Երկուշաբթի
Եղանակ
Քայլք
03
Օրերի համեմատություն
Այստեղ համեմատում եք հանգիստ օրերը ավելի ծանրերի հետ։ Մեկ հայացքը կապում է ձեր գրառումները քայլքի, աստիճանների և եղանակի փոփոխությունների հետ՝ առանց բժշկական եզրակացությունների ձեր զգացածի մասին։
Zorvani
Դադարի հիշեցում
20:30
- 10:30
- Փոխել դիրքը
- Ավելի ուշ
04
Դադարի հիշեցում
Բարեհամբույր հիշեցումը հուշում է փոխել դիրքը, երբ որոշ ժամանակ նստած եք եղել։
Ինչու է այսպես մտածված
Նախագիծ՝ ձեր ընթացքը հանգիստ դիտելու համար
Ձեր տվյալները մնում են ձեզ մոտ
Ձեր գրառումները պահվում են սարքում, որպեսզի կարողանաք վերանայել դրանք՝ առանց հաշիվ ստեղծելու և առանց երրորդ կողմերին տվյալներ հանձնելու։ Նախագիծը խուսափում է գովազդից և ձգտում է հստակ բացատրել, թե ինչ է գրառում, ինչ չի չափում և ինչու արժե դիմել մասնագետի, եթե ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է։
Հնարավոր սովորություններ, ոչ թե կատարելություն
Տեղեկությունը մտածված է սովորությունները ուղեկցելու համար՝ փոքր նպատակներով, հանգիստներով և մեղմ շարժումով, առանց ձեզնից կատարյալ ընթացք պահանջելու և առանց ձեր փորձառությունն ուրիշների հետ համեմատելու։
Առանց գովազդի և առանց հաշիվների
Առանց գովազդի և առանց պարտադիր հաշիվների՝ հիմնականն օգտագործելու համար։
Հստակություն յուրաքանչյուր էկրանին
Ձևավորումը նախապատվություն է տալիս պարզ լեզվին և պարզ կառավարման տարրերին, որպեսզի ցանկացած պահի հանգիստ նայեք ձեր գրառումներին։
Մանրամասներ ամենօրյա կյանքի համար
Ահա թե ինչպես կկազմակերպվի օգտագործումը
-
1
Պարզ մուտք
Գրառումը բացվում է ձեր բջջային զննարկիչում։
-
2
Յուրաքանչյուր օրվա նշումները
Հետո ընտրում եք պարզ նշում առավոտի համար։ Կարող եք նշել, արդյոք քայլել եք, բարձրացել աստիճաններով կամ արել մեղմ վարժություններ։ Համակարգը պահում է ձեր ավելացրած համատեքստը։ Այսպես վերանայում եք ձեր շաբաթները՝ առանց ամեն օր հիշողությունից կախված լինելու։
-
3
Տեսք՝ զրույցի համար
Ի վերջո, ամփոփումը դասավորում է ձեր գրառումները, որպեսզի նկատեք ընթացքի օրինաչափությունները և որոշեք, թե ինչ քննարկել առողջապահության մասնագետի հետ։
Հավելվածն արդեն հասանելի՞ է օգտագործման համար
Ոչ։ Հավելվածը պատրաստվում է, և դեռ ներբեռնելու կամ բացելու բան չկա։ Այս էջը ներկայացնում է նախատեսված ընթացքը՝ կաշկանդված առավոտների, քայլքի, աստիճանների, նստած դադարների և եղանակի նկատմամբ զգայունության գրառումների օրինակներով, որպեսզի ծանոթանաք գաղափարին՝ նախքան մոտ ապագայում դրա հասանելի դառնալը։
Zorvani-ն մեկնաբանո՞ւմ է այն, ինչ գրառում եմ
Ոչ։ Հավելվածը միայն կարգավորում է ձեր ամենօրյա գրառումները և չի առաջարկում անհատական բժշկական մեկնաբանություններ կամ ախտորոշումներ։
Ի՞նչ տեսակի տեղեկություն կկարողանամ գրառել
Կարող եք նշել առավոտյան կաշկանդվածությունը, քայլքերը, աստիճաններն ու օրվա ընթացքի դադարները։ Կկարողանաք նաև նշել, արդյոք քնել եք 7 ժամ, խմել 6 բաժակ ջուր կամ արել 10 րոպե մեղմ վարժանք։ Եղանակն իր առանձին դաշտը կունենա։ Այսպես կհիշեք՝ արդյոք ցուրտը կամ խոնավությունը համընկել են այլ բնույթի օրվա հետ։ Սրանք անձնական գրառումներ են, ոչ թե չափումներ։ Հավելվածը պատճառներ չի բացատրում և բուժում չի նշանակում. եթե որևէ անհարմարություն ձեզ անհանգստացնում է, պատեհ պահին խոսեք ձեր վստահած առողջապահության մասնագետի հետ։
Կարո՞ղ եմ նշել, եթե եղանակը փոխվում է
Այո, կարող եք գրառել եղանակի փոփոխությունները և համեմատել ձեր ամենօրյա նշումների հետ, բայց դրանք ինքնին բժշկական պատճառ հաստատել չեն կարող։
Zorvani
Հանրային առողջապահության աղբյուրներ
Բովանդակությունը հենվում է հանրային առողջապահական մարմինների ընդհանուր տեղեկության վրա և հարմարեցված է ամենօրյա կյանքին։
Ինչ ենք վերանայել
- 02/05/2026
- Վերադասավորեցինք քայլքի և աստիճանների մասին բացատրությունը։ Այժմ այն ավելի լավ է տարբերակում զբաղմունքը գրառելը եզրակացություններ անելուց։
- 16/04/2026
- Կրճատեցինք ցուցումները, որպեսզի դրանք հասկանալի լինեն մեկ հայացքից։
- 23/03/2026
- Ավելացրինք եղանակի և դադարների օրինակներ։
Տեղեկությունն ընդհանուր է և բժշկական խորհուրդ, ախտորոշում կամ բուժում չէ։ Zorvani-ն միայն կկարգավորի սովորություններն ու անձնական գրառումները։ Եթե որևէ բան ձեզ անհանգստացնում է, տևում է մի քանի օր կամ սահմանափակում է ձեր զբաղմունքները, խոսեք առողջապահության մասնագետի հետ։