Buổi sáng của bạn, không bỏ sót chi tiết
Ghi lại cảm giác cứng người buổi sáng và so sánh nó với những quãng đi bộ, cầu thang hay quãng nghỉ hằng ngày hiện tại của bạn.
Một nhật ký vận động hằng ngày
Zorvani
Zorvani sẽ gom lại những ghi chú của bạn về cứng người, sự dễ chịu và các hoạt động thường ngày, để bạn nhìn thói quen của mình ngăn nắp hơn và trao đổi rõ ràng hơn khi cần.
Ứng dụng vẫn đang được chuẩn bị. Hiện chưa có gì để tải về hay mở ra; trang này cho thấy ứng dụng sẽ hoạt động thế nào khi sẵn sàng.
Xem ứng dụng sẽ hoạt động ra sao
Không đòi hỏi, không thang đo phức tạp và không biến ngày của bạn thành một nhiệm vụ.
- Ghi lại buổi sáng của bạn ra sao và những hoạt động nào thấy dễ chịu hơn trong ngày, mà không phải rối với thang đo.
- Xem ghi chú của bạn theo tuần và nhận ra những thay đổi trong thói quen hằng ngày một cách thong thả.
- Những quãng nghỉ ngắn có ích.
- Những ý tưởng đơn giản để vận động tự tin hơn.
Zorvani
Một cách đơn giản để nhìn lại những ngày của bạn
Một bản ghi có kèm bối cảnh
Bạn có thể ghi lại những bước đầu tiên cảm thấy thế nào, bạn ngồi bao lâu và điều gì xảy ra khi lên cầu thang. Một ghi chú ngắn là đủ để nhớ bối cảnh, mà không biến ngày sống thành một bài kiểm tra. Sau vài tuần, bạn sẽ có cái nhìn ngăn nắp về thói quen và những lúc dễ chịu.
Thời tiết như một mốc tham chiếu
Thời tiết có thể ảnh hưởng tới cách bạn sắp xếp một ngày. Vì vậy, bản ghi chừa chỗ để bạn ghi lại sáng nay trời lạnh, ẩm hay khác thường. Nó không nhằm giải thích nguyên nhân. Nó chỉ giúp bạn nhận ra những trùng hợp và bình tĩnh nói về chúng khi thấy lo.
Những quãng nghỉ vừa vặn với buổi chiều của bạn
Quãng nghỉ ngắn vừa vặn với một buổi chiều bận rộn và có thể là đi bộ trong nhà, đổi tư thế hoặc vươn duỗi nhẹ nhàng. Mục tiêu là thay đổi thời gian ngồi, không phải ép mình quá sức.
Cầu thang và những quãng đi bộ thật
Lên cầu thang có thể cảm thấy khác nhau mỗi ngày. Hãy ghi lại nhịp bước. Cũng ghi cả việc đi bộ mười phút có khiến bạn dễ chịu sau đó không.
Những chi tiết cho đời sống hằng ngày
Trải nghiệm sẽ được sắp xếp như thế này
Zorvani
Ghi chép buổi sáng
- Cứng người
- Những bước đầu tiên
- Giấc ngủ
01
Ghi chép buổi sáng
Hãy đánh dấu sáng nay bạn thức dậy thế nào.
Zorvani
Tóm tắt theo tuần
82
7 ngày
18
Quãng nghỉ
16
Thời gian ngồi
02
Tóm tắt theo tuần
Màn hình gom lại các ghi chú trong tuần của bạn. Nó cũng cho thấy bạn đã ngồi bao lâu và đã ghi những quãng nghỉ nào trong ngày.
Zorvani
So sánh giữa các ngày
Thứ Hai
Thời tiết
Đi bộ
03
So sánh giữa các ngày
Ở đây bạn so sánh những ngày nhẹ nhàng với những ngày nặng nề hơn. Một cái nhìn thoáng qua nối các ghi chú của bạn với những quãng đi bộ, cầu thang và thay đổi thời tiết, mà không rút ra kết luận y tế về điều bạn cảm thấy.
Zorvani
Nhắc nghỉ
20:30
- 10:30
- Đổi tư thế
- Để sau
04
Nhắc nghỉ
Một lời nhắc nhẹ nhàng gợi bạn đổi tư thế sau khi ngồi một lúc.
Vì sao được nghĩ ra như vậy
Một dự án để quan sát thói quen của bạn một cách thong thả
Dữ liệu của bạn ở lại với bạn
Ghi chú của bạn được lưu trên thiết bị, để bạn xem lại mà không cần tạo tài khoản hay giao dữ liệu cho bên thứ ba. Dự án tránh quảng cáo và cố gắng nói rõ nó ghi gì, không đo gì và vì sao nên hỏi ý kiến chuyên gia nếu bạn thấy bất an.
Thói quen khả thi, không phải sự hoàn hảo
Thông tin được nghĩ ra để đồng hành cùng thói quen, với những mục tiêu nhỏ, quãng nghỉ và vận động nhẹ, mà không đòi bạn theo một thói quen hoàn hảo hay so sánh trải nghiệm của bạn với người khác.
Không quảng cáo, không tài khoản
Không quảng cáo và không bắt buộc tài khoản để dùng những chức năng cơ bản.
Rõ ràng trên từng màn hình
Thiết kế ưu tiên ngôn ngữ rõ ràng và các nút đơn giản để bạn xem lại ghi chép của mình một cách thong thả bất cứ lúc nào.
Những chi tiết cho đời sống hằng ngày
Trải nghiệm sẽ được sắp xếp như thế này
-
1
Một lối vào đơn giản
Bản ghi mở ngay trong trình duyệt trên điện thoại của bạn.
-
2
Ghi chú của từng ngày
Sau đó bạn chọn một ghi chú đơn giản cho buổi sáng. Bạn có thể đánh dấu mình đã đi bộ, lên cầu thang hay làm vài động tác nhẹ. Hệ thống lưu lại bối cảnh bạn đã thêm. Nhờ vậy, bạn xem lại các tuần của mình mà không phải dựa vào trí nhớ mỗi ngày.
-
3
Một khung nhìn để trò chuyện
Cuối cùng, bản tóm tắt sắp xếp các ghi chú để bạn nhận ra quy luật trong thói quen và quyết định điều gì đáng nói với chuyên gia y tế.
Ứng dụng đã dùng được chưa?
Chưa. Ứng dụng đang được chuẩn bị và hiện chưa có gì để tải về hay mở ra. Trang này giới thiệu luồng sử dụng dự kiến, kèm ví dụ về những ghi chép cho buổi sáng cứng người, đi bộ, cầu thang, quãng nghỉ khi ngồi và sự nhạy cảm với thời tiết, để bạn biết ý tưởng trước khi nó có mặt trong tương lai gần.
Zorvani có diễn giải những gì tôi ghi không?
Không. Ứng dụng chỉ sắp xếp các ghi chú hằng ngày của bạn và không đưa ra diễn giải y tế cá nhân hay chẩn đoán.
Tôi sẽ ghi được những loại thông tin nào?
Bạn có thể ghi cứng người buổi sáng, đi bộ, cầu thang và các quãng nghỉ trong ngày. Bạn cũng sẽ đánh dấu được nếu đã ngủ 7 tiếng, uống 6 ly nước hay vận động nhẹ 10 phút. Thời tiết sẽ có ô riêng. Nhờ đó bạn nhớ được trời lạnh hay ẩm có trùng với một ngày khác thường hay không. Đó là những ghi chú cá nhân, không phải phép đo. Ứng dụng không giải thích nguyên nhân và không chỉ định điều trị; nếu một cảm giác khó chịu làm bạn bất an, hãy trao đổi với chuyên gia y tế mà bạn tin tưởng khi thấy phù hợp.
Tôi có ghi được khi thời tiết thay đổi không?
Có, bạn có thể ghi lại các thay đổi thời tiết và so sánh với ghi chú hằng ngày, nhưng tự chúng không đủ để khẳng định một nguyên nhân y tế.
Zorvani
Nguồn y tế công cộng
Nội dung tham khảo thông tin chung của các cơ quan y tế công và được điều chỉnh cho đời sống hằng ngày.
Những gì chúng tôi đã rà soát
- 02/05/2026
- Chúng tôi sắp xếp lại phần giải thích về đi bộ và cầu thang. Giờ nó phân biệt rõ hơn giữa việc ghi một hoạt động và việc rút ra kết luận.
- 16/04/2026
- Chúng tôi rút gọn hướng dẫn để hiểu được ngay từ cái nhìn đầu tiên.
- 23/03/2026
- Chúng tôi thêm ví dụ về thời tiết và quãng nghỉ.
Thông tin ở đây mang tính chung và không phải lời khuyên y tế, chẩn đoán hay điều trị. Zorvani chỉ sắp xếp thói quen và ghi chú cá nhân. Nếu có điều gì khiến bạn lo lắng, kéo dài nhiều ngày hoặc hạn chế sinh hoạt của bạn, hãy trao đổi với chuyên gia y tế.